Beber muchos líquidos. Cuando se tiene fiebre, se respira con más rapidez que lo normal, por lo que se pierde muchos fluidos. Si se tiene diarrea, la pérdida es todavía mayor. Es necesario tomar agua, sopa, jugos y hasta una solución de electrolitos oral que se vende en las farmacias. Evite los refrescos de cola, té negro o café, ya que son diuréticos y favorecen la pérdida de fluidos.
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SINTOMAS Y TRATAMIENTO-
Los sintomas suelen ser los habituales de la gripe estacional, que engloba un buen numero de posibilidades:
* fiebre
* escalofríos
* dolor de cabeza
* dolores musculares
* mareo
* pérdida de apetito
* cansancio
* tos
* dolor de garganta
* moqueo nasal
* náuseas o vómitos
* debilidad
* infección de oído
* diarrea
Gorro
Utilizar sombreros de ala ancha (8 cm como mínimo) o tipo legionario (con visera y protección en la nuca). Un gran porcentaje de las lesiones en la piel aparecen en las zonas más expuestas al sol, siendo necesario reforzar la protección en cabeza, cara, orejas y cuello.
Lentes
Se recomienda utilizar lentes de sol con filtro a las radiaciones solares con el factor ante los rayos UV-A y UV-B, ya que se ha comprobado la relación entre la radiación UV y las cataratas.
Protectores solares
La utilización de protectores solares con el factor ante los rayos UV-A y UV-B, colaboran en gran medida con la protección de la piel ante la radiación UV.
Los protectores deben ser adecuados a la edad, el tipo de piel de la persona, la cantidad de tiempo que se expondrá al sol y la actividad a realizar.
La realización de actividad física como medida protectora de nuestra salud tiene la ventaja de requerir un mínimo equipamiento y escaso tiempo semanal. Si somos sedentarios, se debe comenzar por pocos minutos de actividad física cada día hasta llegar a realizar un ejercicio regular, vigoroso y sostenido por lo menos 30 minutos al día, tres veces por semana.
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