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Remedios Caseros para la ansiedad

Remedios Caseros para la anciedad

Existen varias recomendaciones generales que ayudan a combatir la ansiedad.

* Escuchar música suave puede ayudar a reducir la ansiedad.
* Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensión.
* Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el día).
* Aprender técnicas de relajación y meditación.
* Tomar vacaciones en lugares tranquilos como montañas o campos..
* No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.
* Caminar en áreas abiertas como parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia ejercicios como natación o bicicleta.

En cuanto a la alimentación que debe tener una persona que sufre de ansiedad, se recomienda lo siguiente:

* Mantener un buen balance de azúcar en sangre y evitar los azúcares refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas, popusas, arepas). Éstas deben ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.

* Evitar tomar bebidas con cafeína(café, sodas, té negro), chocolate o bebidas alcohólicas.

* Consumir frutas frescas y vegetales como: melocotones, espárragos, brócoli, brown rice, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya y yogurt.
* Comer pescado como el salmón

Categoria: Recetas Caseras
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