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Remedios Caseros para la ansiedad

Remedios Caseros para la anciedad

Existen varias recomendaciones generales que ayudan a combatir la ansiedad.

* Escuchar m煤sica suave puede ayudar a reducir la ansiedad.
* Conversar con un familiar o amigo para disipar la tensi贸n.
* Descansar bien (si se puede, hacer siestas durante el d铆a).
* Aprender t茅cnicas de relajaci贸n y meditaci贸n.
* Tomar vacaciones en lugares tranquilos como monta帽as o campos..
* No concurrir a lugares ruidosos o con exceso de personas.
* Caminar en 谩reas abiertas como parques, playas, campos, etc., y hacer con frecuencia ejercicios como nataci贸n o bicicleta.

En cuanto a la alimentaci贸n que debe tener una persona que sufre de ansiedad, se recomienda lo siguiente:

* Mantener un buen balance de az煤car en sangre y evitar los az煤cares refinados (dulces, pastas, pan blanco, tortillas, popusas, arepas). 脡stas deben ser reemplazadas por carbohidratos compuestos como el pan integral o negro.

* Evitar tomar bebidas con cafe铆na(caf茅, sodas, t茅 negro), chocolate o bebidas alcoh贸licas.

* Consumir frutas frescas y vegetales como: melocotones, esp谩rragos, br贸coli, brown rice, frutas secas, ajo, vegetales de hojas verdes, legumbres, productos de soya y yogurt.
* Comer pescado como el salm贸n

Categoria: Recetas Caseras
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